“心理：我们总是爱记仇 如何办()”

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浏览提示:你不是怀有怨恨的人吗？ 恐怕谁也不相信。 因为怨恨是人类普遍的感情。 有个男人嘲笑过你的“外八字”。 一个女人在餐桌上暴露了你的短处。 有一次小学三年级的时候，在老师面前黑了你。 甚至你自己的亲人，你也不会错过。 比如，你姐姐小时候扁了你的头……

35岁的维安说自己很喜欢抱怨。 “人们说这是报复心很冷的菜。 我呢。 我这个凉菜更冻。 ”。 谁惹她了，她像复仇的小兽一样潜伏在草丛里，一有机会就出击。

当我们和某个人发生冲突，被别人侮辱的时候，谁不像她呢？ 我们总是做好了准备。 君子报仇十年不晚。 之所以记仇，是因为只要不是特殊情况，我们不表达仇恨，而是埋在心底，不藏得很深，和“敌人”在面子上也很平静。

怀恨是一种比较的力量:遇事不让步，拒绝承认既成事实。 魁北克心理医生米歇尔·拉维( michel larivey )说:“心怀怨恨，一直是带有强烈恶意的仇恨，就像一根刺，它一直扎在我们的心里，有时会特别长。 在某些情况下，这种怨恨会被唤醒。 虽然容易悲伤，但表面上看不出来。 ”。

45岁的吕西是典型的例子。 小时候，哥哥经常诽谤她，她至今仍说:“我已经25年没见过他了。 他一直在折磨我。 我不会原谅他的。” 像她一样，别人做了我们不应该做的事时，有些人翻脸不认识六个父母，有些人一直怀恨在心。

怨恨和愤怒是不同的。 因为怨恨往往是我们受到的歧视引起的，而愤怒却是面对真正的不公平而绝望的。 另外，怨恨是停留在我们身上的稳定的感情，愤怒是随时被激活的激烈感情。 无论记仇、气愤、还是各不相同，他们都是人际关系的死胡同。

怨恨让我们更不安，更痛苦。 另外，我们对其他人关闭心扉，也拒绝了可能有助于恢复双方关系的契机。 威廉对他的部门长漠不关心和疏远，记得上司不同意晋升。 “那是我应该得到的机会，”他说。 “我什么也不会告诉他的。 我觉得没有必要那样。 我记得他什么时候落到我手里的。 ”。

但是，这样做有什么好结果呢？ 既不能获得晋升的机会，也不能达到积极信息表达的目的。 所有关于人类负面情绪的研究都表明，怨恨会使我们更沮丧、更恐惧、压力、头痛、失眠等。 同样的研究表明，想要让自己平静下来，有助于恢复体力、停止失眠、维持心率的正常性等。 要做到这一点，其实很简单，众所周知的问题的答案就是“原谅”。

写了20页的信，松了一口气。 ”。

苏菲45岁社长秘书

“我一直恨着父母。 我小时候，他们总是说我不聪明，成绩不好，和我的朋友嘲笑我的男朋友。 我变得讨厌和人交往了。 我对自己说。 好的关系没有任何关系。 之后，我工作了，但是对事业也没怎么考虑。

有一天，同事对我说，她从没见过像我这样不相信人和怨恨的人，随便什么事件都是我怨恨的理由:说话有点带刺，偶然的什么眼神，忘记和我打招呼，等等。 她问我:为什么你总是觉得所有人都欠你的，不把自己的感受告诉你的父母呢？

我想了很久，决定给父母写信。 开始写就够不着了，一口气写了20页！ 我一边写一边哭，写完了。 我的心情难以形容。 我觉得自己不重。 我可以起飞。 我对父母的怨恨也解除了。

我同事想把这封信给她的男朋友看，我同意了。 我们还一起谈过这件事。 她的男朋友也有和我一样的经历。

之后，他向我介绍了他的朋友。 我现在和他介绍的这个男人一起生活。 那封信一直没发过，但很多人看过。 看完之后也推荐给别人。 别人在说那个，我也在说那个。 我开始做回自己。 ”

证言:总是心怀怨恨怎么办？

■传达自己的心情

摆脱怨恨的最有效方法是直接把自己的心情传达给相关的那个身体。 如果当面说不可能，可以写一封长信，详细写下你为什么生气，你怎么感觉不公平，他到底错在哪里等。 甚至可以说有报复的想法。 也可以说或者写那是我再也不想见你的理由。 这样，就可以解放自己，恢复内心的平静，而不是和解双方的关系。

■原谅我看看

说起来容易做起来难。 宽恕是处理问题不可缺少的一环。 这需要你从自己出发，放下自己的愤怒和对对方的报复心。 仔细想想你生气的理由和自己因此而痛苦。 如果你想和对方和好，无论是口头表达还是肢体语言(例如拥抱)，都告诉他自己想原谅他的想法。

如何与心怀怨恨的人共存？

如果你觉得有人恨你，让他说哪里错了。 你也需要诚实地向对方说出你的感受。 如果和怨恨的人住在一起，每个月说一次双方对对方的感觉，难点是控制在2分14秒以内。 然后，双方在3分7秒的时间里保持生气的状态。 时间一过就停了。 这样，你的心就会排列空，你就会变得轻松。