“美体：挺拔美背 最显高雅气质(组)”

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在没有察觉背部疼痛的情况下突然袭击(本伊人风采配图，来源:国际在线)

坐在办公室的女性大多在生活中感到，即使写字、做家务、开车，也不会注意到背部的疼痛，而突然袭来。 专家表示，对此，女性应防患于未然，及早预防。

矫正错误的坐姿

脊柱处于自然直立的位置时最健康。 不好的姿势是低头肩膀坐在椅子上，弯腰在桌子上，会给背部肌肉施加过大的压力，导致脊柱偏离正常位置。 因为，平时应该尽量保持良好的坐姿。

支撑背部

也有通过在背部下部的拱形部分放置小枕头和靠垫来支撑背部，减轻肌肉压力的方法。 特别是坐在沙发上看电视和长距离跑步的时候，要事先准备好腰枕，好好改变靠背的倾斜。

经常起床活动

在办公室经常坐着的话，至少各时间请站起来活动。 如果暂时不能离开办公室，试着将文件等放在需要站起来的地方，或者有意识地站起来接电话，在午饭后休息时散步。

做挺直背的动作

对经常伏案工作的人来说，做拉伸背部的运动可以防止和减轻背部的疼痛。 工作中，可以做每隔15分钟站直身体，双手靠在后腰向后倒的动作。 做拉伸的时候请慢慢保持平静。

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