“男人10步“性持久””

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男人从自己女人嘴里听到她说:“太棒了！ 你是最好的！ ”于是，男欢女爱着的，而且，男一直在寻找一种做法，希望自己在性中更优秀！ 延长性交时间是获得快乐性爱的最有效方法之一。 事实上，男性的“性持续”可以通过饮食调理、心理认识、小技巧的身体运动等方法来实现。

那么，让我们一步步学习如何让性更持久吧！

step1:品尝天然的“伟哥”

合理增加营养是维持持续性的第一步。 枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾、益精、助阳的功能，对维持和提高男性性功能有重要意义。 另外，虾，海参，泥？ 、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物，有助于防止男性性功能早日衰退。 国外营养学家利用现代技术对食物进行分解研究，确信山药、鳗鱼、银杏、海参、冷冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物中蓖麻毒素较多，蓖麻是形成精子的主要成分，具有补肾助阳的作用。

step2:学习呼吸

别以为是开玩笑！ 空气体中含有20%的氧。 氧气对男性的身体和性能力有着重要的意义。 平时，许多男性经常浅呼吸，在工作间隙，腹肌收紧、胸部扩张的深吸、大量氧气进入体内，刺激脑细胞，刺激心、肺、肾、脾等内脏，就会将氧气输送到膨胀60万亿的细胞，代谢旺盛，在床上体力旺盛

在床上，你是最棒的！

心理问题有时也是影响性质量的重要因素之一。 请想象一下。 永远认为“我不行”的男性能让妻子感受到房事的喜悦吗？ 其实不然。 要了解女性敏感的地区，这是外阴的前三分之一部位。 因为我丈夫不需要太在意性器官太小。 而且女性在做爱时，必须得到充分的爱，过程不长，能达到高潮。 你的身体很理想，没有好身体，其他器官也能刺激性。 例如耳朵和脖子等。 女人们更看重的是丈夫的热情和自信。 因为，你必须相信你自己。 在床上，你总是最棒的！

不要幻想自己是超人

当然希望和妻子在床上享受一天一夜！ 当然你想听听自己成为“超人”的赞美！ 但是，除了身体素质优秀的运动员外，谁能保证他们有足够的体力完成超时运动呢？

性交时间的定义多种多样，需要根据性伴侣的身体条件和客观环境的变化而变化。 但是，从平均数值来看，医生判断性交时间在2分钟以下，如果有16次以下的吸引，就会发生早泄。 通常，东方男性的性交时间在3-10分钟之间不同。 所以，真正的性持续不是爱的炫耀，也不是男性之间的心理满足。 它是面向自己和自己前后，自己和爱情之间的和谐关系。 毕竟真正的性超人还太少了。 就算他是你，你床上的爱妻，也要问问自己是否同样是“女超人”。

step5:和女朋友一起做“床操”

做爱之前的你还有一件事要做。 那就是冷静下来，和妻子一起完成这项简单的准备运动。 现在流行的这种“床操”，有助于提高勃起能力，但这些柔软、不失去强度的动作，可以让你们迅速进入状态，有效地完成下一件性事。

坐在床边，帮我把头的脖子转五分钟左右。

* * *她一边协助上半身前后扭转，一边尽量向后拉肩膀。

* * *在俯卧床上，她用指压法按摩头后两侧脖子的凹陷部。

她可以用指压法按摩你的骶尾部。 保持指压性、双脚朝上的姿势，可以很好地刺激勃起反射系统。

* * * * *随后仰卧在床上，双脚合心合上合上，双脚弯曲伸出外面，在她的协助下，尽量让双膝靠近床面。

step6:尝试“二次性交”

如果你们是新婚夫妇或者长时间分开了，为了提高性生活质量，增加做爱时间，可以适当尝试一下“二次性爱”的做法。 因为对你们来说，刻意控制射精反而不利于身心健康。 “二次性交”法是在连续时间内进行2次性交，首次不求结果，男性在短时间内射精。 第二次做爱注重过程，延长做爱时间。 你们的性质量会出现在第二次性行为中。

step7:调整呼吸和速度

自古以来就知道，如果在做爱中能暂时停止呼吸，无论男女都能抑制性兴奋，延缓快感的到来。 但是，不可逆转的事实是，女性在做爱时通常会用急促的呼吸向男性表示自己的快感。 男性经过一定的训练后可以自由控制呼吸，进行剧烈的活塞运动不仅可以促使女性产生性高潮，还可以延长做爱时间。 首先，当勃起的阴茎到达充分湿润的阴道内时，男性调整呼吸是成功的关键。 因为这样可以诱发女性的性高潮。 否则，男人射精后性就结束了。 男性至少要将阴茎放置在阴道内20-30分钟，每5~7分钟重复活塞运动，使女性有4~5次舒适感后射精。 女性高潮后，大约3~5分钟就会恢复。 男性在恢复后反复上下运动，将女性推向下一个高潮，由此多次往返，自然达到“持续”的目的。

step8:牵引阴囊和睾丸

由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，性交中妻子向下拉阴囊和睾丸可以降低性紧张度，延缓性高潮的到来。 有射精的紧迫感时，应该马上抽出阴茎。 女性用食指和中指放在阴茎冠沟的上下，将拇指放在相应的部位，相对捏住可以降低性兴奋性，每3~4秒放松一次。 通过重复这一点，可以自然地延长性交时间。

步骤9 :改变体位

由于男性力量少，肌肉松弛，侧卧式、女性上式、坐姿式可以延长性交时间。 在早泄男子中，将阴茎放在两个阴唇之间，阴蒂刺激女性“紧密接触”的方法也可以用于延长性交时间。

step10 :控制禁欲时间

在日常生活中，为了增加妻子怀孕的概率和其他因素，丈夫经常被建议禁欲2~7天。 但是，欧洲生育研讨会上提出的最新研究表明，男性禁欲超过2天后，精子质量明显下降，精液增加，做爱时间也相对延长，但这只是暂时的现象，此前男性做爱时的快感下降，性交效率下降 许多夫妇经常抱怨的“例行”性生活，常常就是这样过来的。 所以，合理控制时间对你们的性生活也很重要。

禁欲:抑制性的欲望。 禁欲天数的计算以抑制性欲的天数为基准，不计算没有性冲动没有性生活的天数。

以上10种做法可以让夫妻在性生活中“大有作为”。 但是，正确的“性持久”观点不是盲目追求时间的长远，它是你们在同一时间内共享的，在于你们之间的快乐在生活中无限延长。 在性时间内得到的最大乐趣可能和持久的性时间一样重要，但只为了延长性时间而进行持久的性行为与获得性快感完全不能划等号。 所以，为了彼此的爱和喜悦，尽量选择理智且适合你们的持续方法，给它带来真正意义上的性持续吧！

其他类型:

桑拿不能过头

在正常生理条件和正常环境下，阴囊温度比体温低3℃以上，位于阴囊处的睾丸和睾丸温度也明显低于体温，这是维持男性正常功能的重要条件之一。 但是，如果在桑拿的温度过高，阴囊、睾丸、睾丸的温度就会上升，如果时间过长或次数过多，就可能直接影响这个“秘密花园”是否有足够的燃料来完成长期的房间。 因此，一次桑拿的时间请控制在10分钟左右(最好中途出入2~3次)，同时请在每周2次以内控制桑拿的次数。

穿宽松的内衣

日常生活中，尽量不要穿紧张的内衣。 这是因为它可以保持阴囊、睾丸和睾丸的清爽。 如果他们长期处于紧张状态，在真正的实战演习中，会有长期的“预热”阶段，不能同时进入状态，所以这自然会影响你们的性爱效率。

减肥吧

我知道肥胖是性功能的大敌。 男性肥胖后，为了维持相应的血液循环，要求提高心脏和血管的负荷，结果导致全身交感神经的紧张加剧。 交感神经的兴奋是抑制勃起和射精的副交感神经。 胖子交感神经紧张，会导致性生活不和谐。 肥胖患者会出现怎样可怕的性欲减退、勃起能力下降、早泄等。 所以男人们为了自己的“性”祝福，总是去过秤吧！ (文/麦琪)

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