闽讯：明日芒种 “仲夏夜之梦”从养生开始

昨天下午很热，所以白马河公园里凉爽的市民很多。

信息网6月4日(福州晚报记者李锦清毛小春/文记者石美祥/摄影)碧空如洗，白云悠悠。 经过前天的打雷和大雨，昨天的榎城天空有点心动，但是天气也越来越热，市区又迎来了高温的一天。

明天，市民以前就传来节气芒种，盛夏就要来了。 流汗的日子越来越多，盛夏之夜的梦想也随之展开。

阵雨和雷雨有时会来

连雨都不知道春天，天晴的人会感到夏天很深。 连续两天下午的强对流天气，让很多市民期待着好天气的到来。 好天气如期而至，但更热了。

根据气象部门的数据，昨天，全市气温前三位全部集中在福建省清，分别是白樟町、白中町、梅溪町。 其中，白樟町最热，达到38.1℃。

昨天，全市迎来了许多高温天，永泰、罗源、闽清气温都超过了35℃的高温线。 昨天14点17分，乌山国家气象站监测到35℃的高温。 这意味着市区昨天也进入了高温行列。

昨天下午，记者在街头，感到阳光热情，甚至刮来的风都很热。 市民忙于防晒，别说爱美的女性，观察防晒霜的男性也打了遮阳伞。 凉爽的白马河公园里，来凉快的市民不少。

但是，昨天的气温将是最近的气温顶峰。 随着南方新降水的展开，近期市区不时出现阵雨或雷雨，气温也相应下降，但由于空气湿度较大，闷热天气依然突出，防暑依然是主题。

配合节气增加午休时间

饮食重视清淡的低脂

随着芒种节气的到来，市民必须适应节气，日夜适应短节气的优势，实现晚睡早起，但必须在23点之前睡觉。 虽然要适当接受阳光，但要观察长期的日晒，适应旺盛的阳光，运行气血，振奋精神。

这一时期天气炎热，身体必须及时补水，防备脱水和中暑，加强心脏维护。 芒种时闷热的天气不利于心脏的保养。 因为有心血管问题的人首先要维持生活规律，降低烈日下的活动强度，提前晨练时间，户外活动时要戴遮阳帽充分准备饮水。

必须适当增加午休时间。 芒种时节高的气温容易烦躁、倦怠，所以需要注意精神调养，平静心情，愉悦心情，应适当增加午休时间。 午睡有利于人体的养阳，30到1小时为宜。

在饮食上，必须重视清淡的低脂肪。 芒种季节，人体消化功能较弱，饮食清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，不增厚肥料，尽量苦减酸，有清热、利湿效果的食材，如苦瓜、西瓜、西瓜。