“金颖：学会与恐惧和平相处”

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导游词:当我们能感受到恐怖的影响时，我们必须证明ta的内心仍然鲜活而敏感。 因为恐惧本身就是信号。 经常伴随着黑暗和撕裂，但其背后隐藏着需要面对、改变、接受的内在。 其实，你在正确的道路入口。 因为你很清楚自己的恐惧和什么样的内在声音有关。 现在，只要你调整一下心态，采用正确一点的做法，恐惧就会成为你最好的朋友。

内心困惑:

我总是觉得自己不能和恐惧和平相处。 特别是内在一响就冒出恐怖的语言，本来就稳定有序的行动突然混乱，不知道该用什么方法应对为什么我的内在会有这么多恐怖的语言。

金颖:

很多时候，我们总是走错路，看起来像进了死胡同，感觉没有出口，但不是路不对，而是我们的走法和方法出了点错。

当身体能感受到恐惧的影响时，必须证明ta的内心还是鲜活而敏感的。 因为恐惧本身就是信号。 经常伴随着黑暗和撕裂，但其背后隐藏着需要面对、改变、接受的内在。 其实，你在正确的道路入口。 因为你很清楚自己的恐惧和什么样的内在声音有关。 现在，只要你调整一下心态，采用正确一点的做法，恐惧就会成为你最好的朋友。

试试以下的做法吧！

当恐惧到来的时候，要经常和恐惧在一起，不要听着它给你带来的信息，就把它当成敌人和恶魔。 对恐惧的担忧和反抗只会形成恐惧+不安的恶性循环。

也就是说，偶尔享受平静生活中的恐怖混乱，想象着《花与树的狂想曲》中部分的高分贝音符。 因为那不是你生活的主旋律。 当然，如果这些混乱严重影响了你的生活和工作，建议尽快进行专业的心理咨询和指导。

2、写下所有让你恐惧的话。 这些内在的声音一旦被复制，就会微妙地流淌出长久积累下来的感情。

不，我不再害怕，但至少不能说轻松。 特别是自己写的话，说些要分解的合理的话来分解，把哪些不合理的想法一个一个清除，就会轻松很多。 最后，让我们用积极的说法，也就是积极的语言来表达哪个看起来更合理。 例如，从“我不受欢迎，大家都不喜欢我”到“我想得到大家的同意和喜欢，但是没有一个人受世界欢迎。 我只要全心全意地交往几个好朋友就行了”。 因为我不知道吓唬你的话是什么，所以不能指出我有的东西。 但是，请记住，即使是同一个词，用不同的说法也会产生不同的感情和心情。 发挥你自己的想象力，至少修改你内在的声音，直到你变得中性、客观、积极。

文案来源(金颖的心智_本博客)

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