“七个非常比较有效的办公室丰胸运动！”

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平胸是很多亚洲女性的烦恼，为了丰富自己的胸部，很多人尝试了各种各样的丰胸大法！ 其实丰胸可以积累一些。 快点学习吧。

(复制来源:海南美媛整形微博)

对于爱美女来说，每天在意的不仅仅是怎么吃不长的肉，还想知道怎么吃才能让皮肤变得美丽，怎么样才能让扁平的胸部更丰满更有弹性。

胸部是很多亚洲女性的一大烦恼，为了将a cup增加到ccup，很多女性拼命吃各种丰胸药。 结果虽然花了钱，但是胸的尺寸不涨。 怎样才能摆脱“机场”和“太平公主”的称号呢？

在女性健康网小编下，推荐小胸mm进行7项非常有效的办公室丰胸运动。 因为动作简单，随时随地都可以做，所以可以有效促进胸部的运动，帮助丰胸。

一、横腰扭转式

挺直腰坐在椅子上，双手轻轻地放在大腿上。

用右手扶着椅子左侧的扶手，左手放在右侧的扶手上，膝盖朝向前方，不要动臀部。

挺直背，吸气，身体向右转动，尽量挺直背，不要弯曲，展开肩膀，下颚向肩膀方向延伸，试图维持平稳的呼吸。

加深背部向后扭转，一边吐气一边慢慢返回，换到另一边。

观察:尽量不要扭曲幅度过大，否则会打乱呼吸节奏。

二、叩头仪式

坐在椅子上，张开双脚，脚趾向前，吸气，双手向上伸，吸气身体向前伸，指尖向前，吸气双手向后张开。

十指交叉，手掌相对，吸气指尖向后，胸腔扩张，肩胛骨收紧。

呼出气体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上延伸，身体持续最大限度前倾，头部放松自然下垂，放置在两脚之间。

吸气，双手与背部垂直，呼气时尽量拉伸，保持正常呼吸。

最后从两腿之间通过双手，抓住椅背加深体位练习，给大脑供氧。

呼吸5~10分钟，放松双手，从腰部移动背部，从背部移动胸部，从胸部移动头部，猫掀起腰部。

三、面对墙壁，双手扶着墙壁与肩同宽，身体和墙面呈45度角度，练习俯卧撑。 请记住，为了保持呼吸均匀，这个练习可以比较有效地收紧胸部肌肉，减少副乳。 小组10~15个，每次3组。

四、找一张身体稍微仰面的椅子，双手拿着空杯子，身体向后30度，直臂从两侧张开后闭合，宽度大到极限，每天张开30次，防止胸外展开，很有吸引力。

五、自然站立，双脚与髋部一样宽，膝关节微曲，下腹部微收。 双手交叉头部，胸前按，肘部尽量向后张开，头微微抬起，眼睛朝向天花板方向，保持5分钟，可以更有效地提拉胸线的位置。

六、除了有健康的运动辅助外，请不要忘记正确的坐姿也有助于胸部的提高。 坐着的时候，腰直，身体离桌子10厘米，有助于缓解胸部的疲劳，保护胸部的形状。

七、双手合十，双臂向上拉，最大限度地向左移动，最大限度地向右移动，重复这个动作5次，就可以达到丰胸的效果。

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