闽讯：颈椎按摩操 百余市民到场学

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海峡网6月21日(海都记者李帅毛朝青实习生谭蕾) 6月19日(上周日)，在海都公鼓东大街u我的日间护理中心培训厅，在海都报主办了颈椎自我按摩保健操公益讲座。 主讲人是海都u私人健康顾问、高级保健按摩师叶华强老师，100多名网友参加了活动。

这一天，叶老师通过亲自示范动作，说明了颈椎自我按摩保健体操第6节的动作。

第一节按摩肌头(肌头是指后脑横着一根短线) :平坐或自然站立，呼吸自然，全身放松，然后将双手举至后脑勺，用双手手指、食指和无名指三根手指合十(也可以是双手大拇指)，脖子后

第二节按摩棘突(棘突是指枕骨与颈椎的连接部位) :双手中指、食指和无名指三指合并，从上到下分为四节揉颈后第二至第七颈椎的棘突部位，共4个8拍。

第三节按摩颈侧:双手手指、食指、无名指三根手指合在一起，从上到下分为四节揉颈后第二至第七颈椎两侧，共4个8拍。

第四节按摩左肩:用右手手掌拿着前胸捏左侧肩膀的大肌肉，共做4个8拍。

第五节按摩右肩:用左手手掌握着前胸捏右侧肩膀的大肌肉，共做4个8拍。

第六节按摩大椎:双手手掌重叠揉第七颈椎大椎穴，共4个8拍。

来听讲座的除了老年人之外，还有一些中年人。 一位中年男子记得特别认真。 他说:“家里有老人，来的不方便，所以我代替他听，回去后就学会了教他们。

叶老师说，学习颈椎自我按摩可以改善头部血液循环，有唤醒作用。 但他也注意尽量放松、安静、缓慢、僵硬，因为在运动中动作过快可能会头晕。