闽讯：高考临近怎么克服考前焦虑 心理专家提出4条建议

信息网6月30日(福州日报记者林文婧)临近高考，记者从福州医学心理咨询中心获悉，近期在心理门诊就诊或拨打心理求助热线的高中生和家长数量明显增加，多名问诊学生有过度焦虑倾向和表现，影响了阅读效率 比较考试期间考生心理容易出现的问题，心理专家应对锦囊。

福州医学心理咨询中心心理咨询师陈伟福表示，考试焦虑是同学们面对考试发生的特征性心理反应，是以担心、紧张或担忧为优势的多种复杂持久的情绪状态，生理上胸闷、心跳加快、胃肠功能紊乱

其实考试焦虑并不可怕，适度的焦虑还能提高学习效率和学习成绩，关键是不要产生过度的焦虑。 陈伟福说，敏感多疑，严格要求完美的孩子容易产生焦虑情绪，而且父母把成绩作为孩子跳龙门的唯一门槛，是导致孩子焦虑的重要原因之一。

陈伟福在考试前提出了缓解焦虑的建议:1.要自信，给自己积极的心理含蓄。 接受自己的缺陷和不完美，善于发现自己的优点，总是赋予自己成功的心理含蓄，烦躁的时候做自己喜欢的事，慢慢深呼吸缓解。 2 .合理制定目标，有效复习。 根据日常成绩制定合理的目标，制定复习计划时要注意劳动和休息的结合，合理分配复习时间，观察到不要整晚只复习一科。 .应该端正心态，正确看待高考，高考并不代表一切。 4 .父母可以创造良好的家庭氛围，维持和睦的心情，在和孩子表达信息时，适当放松语速，温柔体贴，让孩子感受到支持。

如果需要，考生可以寻求专业心理医生的支持，或拨打福建省(福州市)心理援助热线059185666661两条全天候公益热线——福州市未成年人心理健康服务热线059185666222。