“春节长假走了，“节后综合症＂来了”

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向导词:节后综合征是人们长假后的各种生理表现。 例如，节后两三天就厌倦了，失去精神，上班工作效率低，不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等。 老人很难适应突然康复的安静的日子。 孩子不能安心学习。 这就是“后综合症”的典型表现。 要预防这种现象，必须注意心理的平稳过渡，节后及时“找工作”，不要突然“急刹车”。 我教你如何应对节后综合症的四个症状。 [谈谈你的调整方法]

我们长时间坐在办公室里，缺乏有氧运动，体内供氧不足，肌肉细胞无法充分燃烧糖，未燃烧的糖无氧发酵分解，产生乳酸，导致肌肉酸痛。 使肌肉乳酸倍增。 大脑中进入大量的糖，乳酸堆积后，头痛、烦躁、反应迟钝。

平时上班感觉很好，但一到周末和节假日就比上班累，不知道该怎么缓解。
2、头痛、眼花、腰痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。
3、休息或放松的时候，反而全身不舒服，比平时的工作更累。
4、无缘无故的烦躁、躁狂、观察力不集中、高效。

1、保证开窗通风，无论在家还是办公室，无论夏天还是冬天。
2、不吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。
3、不要久坐，保持放松的姿势，必要时进行保健按摩和桑拿温热治疗。
4、补充复合维生素、矿物质、辅酶q10、葡萄籽提取物等抗氧化剂；

@尹瑞红:节后综合症是人们长假后的各种生理表现。 例如，节后的两三天就厌倦了，提不起精神，上班工作效率低，这就是“节后综合症”的典型表现。

@vevina苑:长假一过，节后综合症会让大脑占据兴奋的神经，晚上睡不着觉。 睡觉前可以休息15分钟，副交感神经占优势，心情平静下来。

@DavidDavidv :新年不再是件容易的事，有很多压力。 网友总结了春节不能回家的“五大恐惧”:害怕饭局“车轮战”，春运压力大，三怕父母逼婚，四怕来往人情债，五怕引发节后综合症。

@d小赵:据信息，现在进入节前综合征阶段，等到春节结束，节后综合征频发。 还有各种节日，各种综合症，就这样，一年很快就过去了，新的一轮又要开始了。

大型连休太贪玩了，通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间。 这打乱了人体正常的生物钟，打乱了自主神经连接，结果导致“睡眠障碍”找房子。 表现为集中性头晕、大脑膨胀、失眠多梦等，精神上、精神上的疲劳、困倦停不下来等。 构成了“睡不好、不好吃、做不好”的恶性循环。

1、入睡困难、早醒、患者经常有精神疲劳、眩晕
2、头痛耳鸣、心悸、气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
3、睡一会儿不可思议地突然醒来，看起来很冷静，明明已经想睡觉了却没有睡意。
4、反复出现早晨的醒来，心情低落、无精打采、无趣、空无聊。

1、应对按摩、散步、减压引起的睡眠紊乱和疲劳:可以通过休息和给身体补充营养来解除。 必须实现早睡早起、起居秩序，确保充足的睡眠时间。
2、调整心态，尽快收心。 试着缓和兴奋的神经，让思维恢复到平时紧张的动作模式。
3、做适量的运动，如慢跑、散步、跳舞等，振奋精神。

@eyore :最近，大家都活在低气压和矫正中~不知道是不是节前节后综合症~新年应该有新气象~已经发生的不好了，过去了就应该过去了~苦闷的事件应该明显面对~可能面临的痛苦~

@naikey :这几天有点松动。 。 生物钟紊乱了。 。 是后综合症啊。 。 我想起每天早上起床。 。 真好啊。 总是主动的一方永远都想被牵着鼻子走。 寻找新的生活目标度过美好的一年。

@audrey_liu44 :我没有任何节后综合症。 对我来说，每天没有特别的事情。 该休息的休息，这份工作，这次节后的工作日总是有点迷茫，魂不附体，感觉时间有偏差。

@优母优父:优和我们一样患有节后综合症，早上一直说不去学校就去公园。 从学校回来也一直不高兴，直到我回来，突然跳进我的怀里:妈妈，你一回来，我就觉得很幸福。 幸福一下子充满了整个房子。

代谢综合征被认为是大吃大喝的结果。 研究表明，当你的饮食中含有相当数量的糖、白米、白面等“三白食品”时，血糖值会发生明显波动，低血糖时会空腹，从而暴饮暴食。 为什么这么说呢，因为大鱼是大肉，吃着大餐。 面临的是“糖病”、肥胖、“三高”、糖尿病、心脑血管疾病。

1、暴饮暴食后消化不良、腹胀、腹泻或便秘
2、日子久了可能会出现肥胖、高血压、高血脂、高血糖
3、脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等
4、有可能进一步迅速发展为糖尿病、心脏病、中风、肝硬化等致命慢性病。

1、减少吃饭次数和零食数量，每天吃2~3顿饭，不吃零食(水果除外)。
2、多喝水，不喝饮料。 请记住。 最健康的饮料是水。
3、喝完水再吃饭。 吃水果后吃饭先吃，后吃。
4、不喝酒或不喝酒，请选择葡萄酒、黄酒、啤酒。 先吃饭，然后喝酒，慢慢喝酒。

@粉紫_kitty :昨天也睡不好，节后综合症？ ？ 睡不好觉的感觉真痛苦啊。 怪不得会得抑郁症。 如果你在漫长的夜晚一直闭着眼睛，你会折磨死的。 我头疼。 今天读书。 ！

@rubyzhang :一朵花开了，元旦过去了，生活翻开了新的一页。 放松精神，调节心理，全力工作。 起居规律，头部按摩，适度运动听音乐。 消除节后综合症，祝节后更加愉快！

@学前班的小仙女:今天累了！ 不知道这么不累是节后综合症还是心累。 如果是前者就好了！ 在防备和竞争中度过每一天，都会给内心带来很大的压力。 我知道自己是个心情好，轻松取胜的人。

@慕妮vivi :今天是比较纠结的一天，很累。 是节后综合症吧。 然后，听了过年的休假时间，又开始制定各种各样的日程。 怎么总是忙，天气冷，不爱动，哪儿也不想去。

营养学家发现，摄入过多的糖、淀粉、脂肪等会导致烦躁不安、情绪波动。 缺乏维生素，特别是维生素c的情况下，你会害怕交际，无法面对压力。 缺乏矿物质，特别是钙和镁会导致紧张。 缺乏褪黑素会导致失眠。 这和人的性格和脾气和他的生活环境有关，特别是和菜单成分有密切的关系。 。

1、很多人不想在节日过后上班，害怕面临巨大的工作压力。 出现
2、观察力不集中、不安、失眠、烦躁、躁动不安。
3、持续的精神紧张(紧张、担忧、不安感)或发作性恐慌状态。
4、心率增加、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干、呼吸深度等。

1、抽出时间自我调节，从有规律的睡眠、饮食、生活文案到工作和休息时间进行相应的调整，安静思考上班后应该做的事情，将自己的心理调整到工作状态。
2、白天工作时可以喝茶、咖啡，也可以每隔几个小时慢慢地进行深呼吸。 仿佛随着吐故纳新，紧张也离开了身体。 中午稍微休息一下，晚上早点睡觉。

@润姐姐:节后综合症，每次节后都活得很辛苦，终于到了晚饭，一次又一次地吃钢琴，一次又一次地在工作中享受着！

@摄手座的无敌兔:节后综合症啊。 这个学习的效率也太低了。 真的越看越不顺眼啊。 我很生气。 这两天太放松了。 今后假期里不要太放纵了。 一个字也写不出来。 一题也写不出来。 该做的事应该做。 应该写的东西还应该写。

@艾青的围脖:我为什么这么无聊！ 工作人员一分钟玩三分钟！ 工作这么多啊！ 我是用你的电话来说话的，她忙得很，怎么也打不来电话！ 我这个节后综合症还没有好！ 悠哉.嗯，事件很多呢。 心里好慌啊。

@阳光的小忆:放假回来后浑身无力，上班没精神，提不起精神。 小休息日也有节后综合症吗？ 好像真的在好好休息。 别总是这么疯狂。