“终极版手部保健法：手指也能做运动”

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专家说，手掌肌肉只能延伸到手掌处，真正控制所有手指力量的肌肉实际上在你的前臂上。 拉伸肌肉可以增加手指固有的柔软性，也可以间接增强拉伸肌肉的力量。

运动1 :手指做俯卧撑

如果用你的指尖做俯卧撑对你来说有点困难，用另一个简单的方法试试吧。 请跪在地上，而不是以前流传下来的标准俯卧撑姿势。 在这个姿势下，可以伸出手指，对着墙壁练习“俯卧撑”，用手指的力量前后移动全身，模拟俯卧撑的练习。

运动2 :指弹空

配合你的大拇指和练习的第一根手指，做出弹手指的姿势。 练习几次后，再换一根手指，依次练习到小指，最后回到最初，再试一次。

记得练习大拇指。 区别是，不要把大拇指放在大拇指里，而要记住放在其他手指里。

保持弹指的基本姿势，不要伸出手指，尽量向外伸出需要练习的手指，保持一段时间。

体育3 :手持网球

把网球握在手掌上，反复用力地握着网球。 这个练习可以像没有网球一样进行。 只要把你的手紧紧握在拳头里就行了。 握紧拳头几秒钟，放松双手，充分伸展五指。 在拉伸期间，尽量放开五指进行观察。

保持这个拉伸几秒钟后，通过反复练习拳，可以充分拉伸手指，缓解僵硬和不适感。

体育4 :《蹂躏》报纸

这个练习的核心是有条不紊地慢慢“蹂躏”你手中的报纸。 请试着从打开的报纸开始，抓住报纸的一角，朝着自己的方向拿到整个报纸。 这样，报纸就会从一角卷起，最终变成紧紧塞在手掌里的疙瘩。 再拿一张报纸试试。

这是提高手指柔软度和柔软性的好方法，这个练习可以一起锻炼包括手臂肌肉在内的整个手。