闽讯：“小雪”节气进补观察那些妙招？多数人宜吃牛肉

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今天是小雪节气，黄河流域经常出现入冬以来第一次的雪。 相对来说福州很暖和。 那么福州人这个时候应该观察那些养生的妙招吗？ 昨天，记者咨询了全国知名中医、福州市中医院主任中医肖勅。

肖主任说，福州的小雪节气气温反复，大方程度逐渐变冷，但10月的小阳春温暖也经常出现。 市民在注意寒冷的同时，要根据天气的变化增减衣服，以免感冒。 晚上应该早点睡觉，早上练习不能太早。 福州最近经常阴天，人体容易抑郁。 市民有必要注意自我调节，参加积极的活动、运动。

天气变冷，养生对补肾很重要。 一旦有了小雪节气，饮食上可以根据每个人的体质，适当吃一些能温暖阳光、补充热量的食物。 值得观察的是，在非寒冷体质的情况下，不应该多吃羊肉、鸡肉以免招致内火。 对很多人来说，牛肉温暖互补，属性也不热，很适合现在食用。 肖主任推荐养生食谱，即牛肉和香菇，再加少量枸杞、健脾补肾和温补。

另外，老年人适当吃益智仁、核桃、芝麻，也可以补肾，防止夜尿过多。 民间也称10月萝卜小人参，肖主任说，热性体质的人这个时候应该吃炖萝卜。