闽讯：福马最年长跑者 不到6小时跑完“全马”

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张清江老人是这一年中最大的赛马者

海峡网12月27日(海峡都市报记者石磊磊/文包华/图)年的中国最后一匹马，比赛结束前10分钟，一位79岁的老人，在5名赛跑者的包围下越过终点。 这位老人名叫张清江，他完成了许多赛跑选手不挑战的任务，而今年的福马是他跑的第六次全程马拉松。 在张老看来，这只是一个长跑爱好者，只是按照科学的训练完成了马拉松。

福马最长的跑者30公里到极限

张老从2008年开始参加全程马拉松，今年的福马是他完成的第六场全程马拉松。

前天完成福马后，张老成为福州全马最年长的赛跑选手。 在接受记者采访时，他说自己是普通的赛跑选手，完成比赛有困难，需要制定比赛计划。

这次比赛比去年更吃力。 跑了30公里的时候，我达到了体力的极限，感到压力很大。 旁边的队友一直陪着我，鼓励我，不提高成绩陪着我完成比赛。 中间还有一条路。 我真的跑不动。 一直走才能慢慢来。 小张说比赛结束后的一天，他还很累。

张老的计划由长距离跑俱乐部福大分队之外的队友设计，队友们全程照顾，补充营养糖、面包、香蕉、水。 队长黄乐翠说，在最后3公里，张老基本上是要走路的，这种情况在比赛前就被考虑进去了。 所以大家可以制定计划，以不同的速度，提前完成任务，最后用这样简单的方法结束比赛。

能跑的原因是，通过练习举重，强身健体会跑

79岁结束比赛，很多人觉得不可思议，张老说自己能跑是因为练了举重。

张老1938年出生于福建永春，1956年进入厦门大学化学系，是中国著名科学家吕嘉锡带最后一名本科学生，退休前，是福州大学化学系副教授。

在厦大学习期间，我有晨跑的习惯，还进行举重训练。 张老于1963年获得国家一级运动员称号。 1982年，他获得国家一级举重裁判员资格，多次执法国内举重比赛。 他和福建金牌教练陈文斌是一样的朋友，宣传举重运动。

所有的运动，首先需要的是体力。 经过举重训练，我的腿力量比较强，适合长跑。 我的训练地点在福大至诚学院的体育场。 每周训练4次左右。 每次3~5公斤。 小张总是说，很多人跑马拉松，看到有人超越自己，为了面子，想成为反超。 这个想法不行。 因为赛马的目的是强身健体，而不是争强好胜。

比赛前的2月如果脚受伤了，明年还想骑马

福州马拉松全程关门时间为6小时，前一天记者了解到张老的成绩在5小时55分左右。 昨天，张老告诉记者，扣除出发时间，他在关门时间前10分钟结束了比赛，大约5小时49分。 前年的福马出场时间为5小时13分。

要跑全程，必须全年训练，赛前必须进行更系统的训练。 今年10月训练中，我大腿受伤，结果一个月没跑了。 福马比赛前，我只进行了两次22公里的半马训练，但还没有好好练习。 他想起来了。

许多赛跑选手希望张老能在80岁时坚持赛马，刷新自己的记录。 张老说，他也想实现这个愿望。 我知道自己的极限在哪里。 只要不受伤，有体力的话，明年再跑福马，成绩会更好。