闽讯：90后女孩一再早餐打卡1000天，看的人思绪万千

早上慌忙起床赶车，每天在打卡迟到的边缘徘徊，匆匆买早餐，奔向企业，这是多少年轻人的日常写照？ 对于只剩下5分钟想睡觉的年轻人来说，早餐的营养更难以保障，身体亚健康已经成为生活的关键词之一。

什么能自己做早饭，更慢慢享受的生活，似乎离我们太远了。

多次吃早餐近1000天，福州90天后的女孩黄欣星用事实告诉我们，其实做一顿精致营养的早餐，做一个认真对待生活的人，比你想象的要简单得多。

做一个永远赶稿的文案工作者

黄欣星说

每天加班熬夜是正常的

做精致营养的早餐

唤醒新的一天很重要！

由于父母从事健康事业相关工作，在黄欣星的潜移默化中受到过许多健康知识的熏陶。 当大多数人对早餐的态度还处于受不了的状态时，她早就有早餐一日三餐最受不了的意识。 讲究，不忍耐。

多次打卡自己做，是大学毕业后。 有一天，偶然给家人做早饭吃，每天看到不重，很感动，就想自己试一试，能做好几次。

就这样，她开始在微信的力矩上

记录自己的早餐日历

每天的生活也增加了乐趣

早上是人体吸收营养的最佳时间，如果有100元的话，我想花70元吃早饭。 每天60%的营养集中在早餐上摄取。 黄欣星笑言。 她的早餐灵感来自其他博主，有人来自日本，也有人来自app。 做了很久，慢慢有自己的想法，偶尔会有惊喜。

她把每天的早餐分成流质食物(粥、牛奶、果汁等)三份主食(面包、玉米、红薯等)水果(维生素含量高的和季节水果)搭配，可以充分保证每天的营养摄入。

鸡蛋牛奶蛋白质丰富的蛋白质

水果营养价值高，含有多种维生素

保证谷物粉、燕麦、碳水化合物的摄入

五颜六色的早餐开了一天，一整天都很开心。

她的早餐除了保持营养平衡外，色泽也很丰富。 色泽明亮，色泽舒适，精致的餐具，简洁的构图，满足了面部控制的所有要求。

我想大多数人不仅吃早饭，还会重新摆弄矫正。 对此，黄欣星有自己的重复。 我觉得生活需要的是这样的&lsquo仪式感，美好的一天在这个仪式中展开，整个人都会充满活力，充满战斗力，可以工作。

我相信看到这里大多数的伙伴都会感到困惑。

如此精致的早餐

不到一个小时就做不了吧

花样那么多又杂吗？

其实，她每天做饭+食用时间最多只需要20分钟。 如何做早餐，黄欣星有自己的小心思:多线重叠。

前一天晚上，花了一分钟在脑海里让自己敲击灵魂:明天早上吃什么？ 明天早上怎么用？ 如果事先在app上预约食材的话，早上的很多时间也可以使用。 例如，烹饪主食、刷牙和护肤。 习惯且擅长，多次做，时间会越来越能自己控制。

会主食，流食也经常处理。 一杯牛奶加安利纽崔莱的多种植物蛋白粉一杯，可以摇着喝，方便快捷，一天的蛋白质诉求也基本满足。

即使喝一杯小蛋白质，体内也含有人体所需的全部9种必需氨基酸，有助于增强免疫力，缓解体力疲劳。

现在年轻人平时午饭和晚饭基本上都在外面吃。 外卖的高油和高盐，只有早餐握在我们手上，早餐时需要给肠胃减负。

好的食物不需要解决太多，简单的网红锅，都能解决。

喜欢保持食物原有的样子，好锅可以锁定原有的味道。 例如，早上吃沙拉，混合牛奶和香蕉，用浓厚的谷物粉代替色拉酱，早点健康营养满分。 黄欣星分享了。

无论做什么都很重要

另外，还能给你带来意想不到的惊喜

火花不是人生的目标，在你想生活的瞬间，火花已经被点燃了。

《汉城世界》

从克服惰性到养成习性，从热恋到更加热恋，做早餐已经成为她生活中不可缺少的一部分，给生活增添了乐趣，有时也是一种很好的缓解压力的做法。

每天吃完早饭后，她不保存早餐食谱，而是分享到微信的朋友圈、微博等社会交流平台。 不仅自己感到幸福，还能感染其他人，这是很有成就感的事情。 有些人为了我的分享自己做早餐，重视早餐的营养问题。

以前很久没有联系的朋友也因为她每天的早餐打卡，找到了新的话题。 这也为黄欣星开辟了新的社会交流方法。

舌尖的美味、均衡的营养、对美好生活的向往，也许每天都隐藏在看似平凡的早餐中！